Sitali, un remède contre la chaleur!

Il y a longtemps, des yogis ont découvert une pratique de pranayama rafraîchissante, qui peut apaiser très rapidement, physiquement comme mentalement : c’est Sitali.

Sitali ou Sheetali vient de « sheet » qui veut dire « frais, froid ». « Sheetal » signifie « ce qui est calme, sans passion et apaisé. »

On utilise généralement Sitali quand le corps est en « surchauffe » pour tous types de raisons ou pour apaiser la soif. L’air est humidifié lorsque il traverse la boucle de la langue, de sorte que vous « buvez » de l’air saturé d’eau.

Technique :

• Inspirer l’air par le tube formé par la langue.

• À la fin de l’inspiration, rentrer la langue et expirer doucement par le nez.

• Les premiers effets rafraîchissants apparaissent dès 7 ou 9 respirations. 15 respirations au total sont suffisantes pour se rafraîchir, mais on peut aller jusqu’à 60 en cas de très forte chaleur.

Contre-indications :

• Eviter Sitali si l’estomac est plein et en cas de constipation.

• À éviter en cas de pression sanguine basse, de problème respiratoire et cardiaque.

Source : www.green-yoga.fr