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Suivi individuel à domicile ou en ligne

Cours particuliers proposés, ​​​​avec la méthode De Gasquet et/ou le Green Yoga :​​​

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Postures de yoga en intérieur

Quel que soit votre objectif, je construis avec vous un accompagnement entièrement personnalisé, adapté à vos besoins, à votre rythme et à votre corps. 

Les cours particuliers vous offrent un regard expert, des ajustements précis et une compréhension plus profonde de votre fonctionnement, pour une pratique physiologique efficace et durable.

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Afin d'enrichir les séances, j'apporte le matériel nécessaire : tapis, ballon, élastique, rouleau etc.

Yoga

Yoga

Ce yoga postural associe respiration, conscience du corps et lien à la nature, selon les principes de la méthode De Gasquet et du Green Yoga. Un travail en profondeur pour se renforcer, améliorer la mobilité et la posture. Un excellent rendez-vous pour prendre soin de soi à travers divers thèmes tels que : les saisons, les chakras, mais aussi le dos, la digestion etc.

Matériel pour cours de yoga : briques, bol, coussin pour les yeux
Pilates

Pilates revisité De Gasquet

Un Pilates contemporain mêlant le yoga et le renforcement musculaire, pour une pratique vivante et variée. Basé sur l’Approche Posturo Respiratoire (APOR®) du Dr Bernadette De Gasquet pour un mouvement physiologique et respectueux de l’intégrité corporelle, particulièrement du périnée, du dos et des articulations.

Renfo

Renforcement musculaire/ parcours/cardio

Renforcement global allié à la respiration et cardio pour se tonifier et se dépenser. Un « Parcours Tonus » sur demande pour varier les plaisirs et relever de nouveaux défis.

Equilibre

Equilibre, Renforcement et stretch

Développez votre tonicité et votre ancrage tout en gagnant en stabilité à travers des exercices ludiques et variés d'équilibre. Raffermissez-vous à travers un travail complémentaire de renforcement du centre, d'étirements et de respiration. 

Stretch

Stretch ou étirements

Par des mouvements variés de mobilité et d'étirement, vous gagnez en souplesse. Les étirements permettent également de limiter les douleurs articulaires, les tensions, d'améliorer le sommeil et de préparer à l'effort.

Accompagnement santé
Une de mes élèves avec son chien chez elle. Cours de renforcement.

​​​​​​​​​​​​​​​​Accompagnement santé et bien-être​​​

Je m'adapte à vos possibilités en proposant des postures adaptées, afin de soulager vos maux ou de les prévenir.

Mon expertise me permet de pouvoir vous accompagner sur ces axes :

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  • Rééquilibrage postural

  • Douleurs lombaires et cervicales,

  • Digestion difficile,

  • Difficultés respiratoires,

  • Migraines d'origine cervicales ou dues au stress,

  • Manque de confiance en soi,

  • Anxiété,

  • Manque d'équilibre

  • Difficultés de concentration

  • Troubles du système reproducteur

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Si un diagnostic médical a été posé, l'accompagnement gagnera en précision.​​​​​​

Déroulé des séances

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  • Des explications détaillées et individualisées

  • Les bienfaits et contre-indications des postures

  • Un travail relié à la respiration

  • Pour le yoga, une relaxation finale de 10 minutes

  • Des adaptations : Avec du petit matériel ou des options, j'adapte la séance à vos capacités, vos douleurs, votre morphologie.

Où?​​

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  • A votre domicile

 

Yvelines 78, Hauts-de-Seine 92, Val D'Oise 95, Paris 75.  

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Au Pecq, Yvelines.

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  • En ligne

 

Avec Jitsi ou la plateforme de votre choix.

Pour des raisons de sécurité, uniquement pour les personnes ayant déjà eu une activité sportive complète régulière.

Cours en extérieur :

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Réalisables avec les beaux jours dans des jardins publics, ou chez vous.

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